脳のデトックスでスッキリ【午後の時間帯】

午後の前半って眠くなりますよね。

あたしは違いますけど、まぁ、だいたいの人がお昼ごはんを食べると思いますので、当然のことながら眠くなりますよね。

特に夜ふかし大好きな若い人達は特に眠くなるんじゃないでしょうか。

あたしはお昼ごはん食べません。でも、眠くなります。あーこまったもんだ。

で、午後の仕事に差し支えないように、脳をデトックスするっていうのが今回のお話なのですが、まぁ、要は昼寝という事ですね。

昼寝すればすっきりしますよ。

そうはいっても、実のところなかなか眠れないのが現状ですね。

うちの会社はブラックなので、休憩時間中でも内線かかってくるし、そもそも休憩室ないし。もう、休みなく１２時間ぐらいは平日は働いてますよ。死ぬって。完全死ぬって。

まぁ、それはさておき。そんな劣悪な環境で昼寝も出来ないわけですが、それでも脳をリフレッシュする方法を伝授しましょう。

それは、マインドフルネスですね。最近流行りですよね。

リラックスして目を閉じて、あとは呼吸に集中するんです。呼吸に集中というよりは、体のいろんな感覚ですね。鼻を通る空気の感覚だとか、呼吸のたびに感じる皮膚の感覚（お腹まわり）とか、今どんな音が聞こえるかとか、手や足の関節の曲がりぐあいとか、「今」の「自分の体の状態」をつぶさに観察するんですね。感覚だけで。そうしてうまくリラックス出来てくると手や足がジーンとしてくるんですよね。多分、副交感神経が優位になって、体がリラックスして毛細血管が開いて血行が結構よくなっているんだと思います。

つまり、血液循環がよくなって健康な状態になってるってことですね。

気がつくと眠ったような状態になってます。ってか、それって昼寝じゃん！

それはさておき、寝るか寝ないかのギリギリのところをさまよったりして、結構たのしいんですよね。

まぁ、５分もやれば十分でしょう。

そしたら、手をぐーぱーぐーぱーして、起きている時の感覚を取り戻しながら、ゆっくり目を開けて終了します。

結構それだけで頭がスッキリしますよ。脳の中にたまった疲れを洗い流したような感覚になって、めっちゃ冴えますね。これで午後からのブラック業務もかっこよくこなせます。